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[CS课堂] 野战活动中常用的放松方法分享

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发表于 2013-12-29 21:07:09 |显示全部楼层


                   野战活动中常用的放松方法分享



真人CS
野战本身就是一种休闲运动,可以使我们的身心得到一定程度上的放松,在野战的过程中我们还可以利用一些辅助的小活动,更好的锻炼身体、愉悦心情。

1、慢跑放松法慢跑3--4分钟,能较全面的促进肌体恢复,既能缓解大腿肌肉的紧张状态,又能恢复肌肉弹性。  

2、徒手放松法
用轻松的不费力的徒手操来放松肌肉,并使人体由激烈的运动状态逐渐过度到安静状态。  

3、按摩放松法
游戏者自己或相互间用某些按摩手法来达到放松的目的。  

4、深呼吸放松法
:    游戏者人为的加深呼吸以达到放松的目的。同时可配上轻松的走步和缓慢的上肢伸展扩胸动作。  

5、舞蹈放松法
:    舞蹈加上优美的音乐使人心情欢快,可以调整、转移大脑皮层的兴奋中心,从而达到心理上放松的目的。  

6、意念放松法
:    一种是自我意念放松,游戏者使自己全身放松。如想象大海平静的场面或夕阳西下的情景。二是接受意念放松,如“肩放松、臂放松、深呼吸……”直至全身放松。接受暗示是在教官统一指导下,按教官提示语进行练习。姿势可站、可坐,也可躺下,眼要微闭。

7、幽默笑话放松法
:   幽默笑话是放松的催化剂。它能使游戏者在幽默中放松,在笑声中神怡,加速学生体力的恢复。  

8、游戏放松法
:      通过放松游戏的练习使人心神转移,达到心理上的放松

以上几种方法完全可以和野战配合进行,在野战的同时还可以体会到别的小方法为我们带来更多的快乐!

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思捷      

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无名氏

发表于 2013-12-30 09:16:57 |显示全部楼层
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limeng0210  有的朋友在玩完以后腿部的肌肉很酸痛 适当运用一下还是很不错的  详情 回复 发表于 2013-12-30 10:50
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无名氏

发表于 2013-12-30 10:50:57 |显示全部楼层
思捷 发表于 2013-12-30 09:16
分享的很及时,受用了!

有的朋友在玩完以后腿部的肌肉很酸痛  适当运用一下还是很不错的

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思捷  有体会,有时候爬个山就胳膊腿各种疼。  详情 回复 发表于 2013-12-30 11:01
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发表于 2013-12-30 11:01:03 |显示全部楼层
limeng0210 发表于 2013-12-30 10:50
有的朋友在玩完以后腿部的肌肉很酸痛  适当运用一下还是很不错的

有体会,有时候爬个山就胳膊腿各种疼。

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limeng0210  爬山的时候做好运动前的准备活动,不要出现拉伤什么的~至于吃,吃点粥,或者面包,要不就是喝点牛奶,易于消化的食物,保持一定的血糖值,要不在爬山的时候会头晕  详情 回复 发表于 2013-12-30 11:16
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发表于 2013-12-30 11:16:12 |显示全部楼层
思捷 发表于 2013-12-30 11:01
有体会,有时候爬个山就胳膊腿各种疼。

爬山的时候做好运动前的准备活动,不要出现拉伤什么的~至于吃,吃点粥,或者面包,要不就是喝点牛奶,易于消化的食物,保持一定的血糖值,要不在爬山的时候会头晕
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