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这些理由全证明 新妈需要锻炼

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2016-5-10
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2013-3-29
发表于 2016-4-22 08:53:59 |显示全部楼层

  锻炼对每个人来说不错,但对于妈妈们呢?其实妈妈们最需要锻炼。锻炼不仅仅可以减去怀孕时增加的体重,让妈妈们穿衣服更好看,更对身体健康有好处。锻炼对产后妈妈来说至关重要,下面是妈妈需要锻炼八个原因。你准备好了吗?穿上你的瑜伽裤,带上保温杯,准备好挥洒汗水吧!

  1.缓解压力

  作为母亲,既要完成繁忙的工作,又要面对无休止的家务事,压力一定很大。锻炼可以很好地缓解妈妈们的压力,释放被压抑的情绪。

  2.恢复身体

  妈妈们生产完要慢慢开始日常锻炼,无论是慢跑、瑜伽、举重,或者简单的蹲起,都可以帮助妈妈们更好地恢复身体。锻炼会让你知道自己的身体有什么健康问题或者哪里关节疼痛。适当的锻炼能让你更快的恢复到以前的身体状态。

  3.适当休息

  对于妈妈来说,锻炼其实也是一个休息的时间。妈妈们需要时间来休息,如果你选择外出锻炼的话,带孩子就不方便了,可以让祖父母或者爸爸暂时照顾孩子。当然跟孩子一起锻炼也是不错的选择,但如果你想有单独的时间放松一下自己的话,可以出去慢跑或者去健身房锻炼。

  4.预防忧郁症

  妈妈们如果不注意的话,很容易会患上产后抑郁症,而经常锻炼就可以有效地避免抑郁症的产生。运动可以舒缓你的大脑,放松你的心情,让体内的激素得到平衡。

  5.增强自信心

  生产完的妈妈们通常体型已经大不如前,这很正常,但臃肿的身材会让许多妈妈产生自卑的心理,这种消极情绪对妈妈们的恢复有很大的影响。经常锻炼会使妈妈们对自己的身材更加满意,更有自信。

  6.关心自己

  正确的锻炼方式和锻炼强度对身体有很大的好处,不仅可以拥有一种健康的生活方式,也能够让你更加重视自己的身体健康。因为许多妈妈都把生活重心全部放在孩子身上,从而疏忽了对自己的关心和照顾。妈妈们需要知道,自己的身体也同样重要。

  7.睡得更好

  大多数妈妈因为必填要照顾孩子、做家务,都会有一些睡眠不好的问题。经常锻炼会缓解你的肌肉紧张,疏通血液流畅,帮助你得到更好的休息。傍晚适当的慢跑会让妈妈更快的入睡。


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