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[其他] 脑鸣者的饮食

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无名氏

发表于 2018-11-1 11:00:43 |显示全部楼层

1、多食含锌的食物:
导致脑鸣的因素很多,缺锌是一个重要的原因。天天应多吃含锌丰富的食物,如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
2、养成喝牛奶的习惯:
牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。上述这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和脑鸣症状很有帮助。
3、常吃有活血作用的食物:
活血化瘀能扩张血管,改善血液粘稠度,有利于保持脑部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
4、多吃含铁丰富的食物:
补铁可有效预防和延缓脑鸣的发生。45岁以上的人群不分男女,天天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克,豆制品平均含铁量约占4至6毫克。
5、要减少脂肪的摄入:
大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液粘稠度增大,引起动脉硬化,出现血液循环障碍,导致神经营养缺乏,从而产生脑鸣。所以应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

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